2021年7月14日上午九点，常州市朝阳中学罗延娟老师应常州新闻广播电台邀请，为全市中小学生暑期体育锻炼进行在线专业指导。  

罗老师首先对中小学生的现状进行了分析：近年来随着社会的不断进步，中学生的体质呈下降趋势，其中，力量、爆发力、速度、耐力等身体素质全面下滑，肥胖、豆芽菜型孩子的数量急剧增长，与体质下降相伴随的是青少年心理状况的不良趋势，如情绪调整能力差，挫折反应不适应，心理承受能力较弱等。接着罗老师分析了造成体质下降的主要原因，并从专业角度，就暑期锻炼遵循的一些原则和注意事项进行了专业引领。

她指出，锻炼要遵循安全第一原则，坚持循序渐进，由易到难；遵循适宜性原则，运动强度必须控制在适宜范围之内，练完之后虽微感疲乏，但内心感觉轻松愉快和舒服；遵循多样性原则，以提高体育锻炼的兴趣；遵循统筹性原则，做好锻炼与学业相结合、与眼保健操相结合、与关注自身的情绪状态。罗老师还温馨提醒同学们锻炼应选择的最佳时段、着装要求、注意事项等。最后，罗老师分别就体能训练、上肢力量训练、核心力量训练、下肢力量训练、全身力量训练等开出妙方，并祝愿同学们在假期练出好身体，过充实而有意义的暑假。

                                                        （供稿：体育组  图文：罗延娟）